Literatur und Selbsthilfe

Nicht immer ist Psychotherapie erforderlich oder das beste Mittel um bei Problemen weiter zu kommen. Es gibt auch ganz gute Literatur und natürlich das Internet (mit Vor- und Nachteilen).

Um eine erste Orientierung zu finden, kann man einen Selbsttest machen:  Brauche ich eine Psychotherapie

Oder man kann sich online Unterstützung holen bei Depressionen: ifightDepression.

Für viele Probleme gibt es Selbsthilfegruppen, hier ein Bericht in der SZ.  Und die Homepage des Selbsthilfezentrums, die eine große Zahl an Gruppen in und im Umkreis Münchens auflistet.

In der Umgebung von Dachau: Mutiger e.V. Angstselbsthilfe

Auch wenn viele Bücher utopisches versprechen, so gibt es doch einige mir hilfreich erscheinende:

Aus dem Hogrefe Verlag die Reihe: Ratgeber.…. kurz und realitätsbezogen zu vielen Themen.
Nach Traumatisierungen (schrecklichen Erlebnissen, die man nicht vergisst): C. Rost, B. Overkamp: Selbsthilfe bei posttraumatischen Symptomen

Ein Buch für Flüchtlinge in mehreren Sprachen, als e-book gegen Spende.


Bei Panikstörungen hilfreich: Frei von Angst und Panikattacken in zwei Schritten.

Der kleine Taschentherapeut

Der ganz normale Wahnsinn: Vom Umgang mit schwierigen Menschen